产后便秘

产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。而有些产妇会出现产后便秘拉不出来的问题，而在日常生活中产妇产后便秘有哪些注意事项呢？如果做才能缓解便秘严重的问题呢？怎么正确饮食才能帮助通便排便？

产妇产后便秘日常生活中都有哪些注意事项？

1.多吃水果、蔬菜、粗粮等

多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果；

多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能；多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

2.多喝汤水好处多

要多饮水，多喝汤，保持体内水分。下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用...

对于很多坐月子的妈妈来说，上火便秘是常有的事情，因为产后运动量变少，进食的食物变多，所以很容易会便秘。有些妈妈是分娩后体质较差，很容易上火便秘，这时候用食疗的方式来缓解是最好的。以下推荐几个月子里可以吃的清热去火，缓解便秘的月子餐。希望对妈妈们有所帮助。

秋冬季节到来，无论是剖腹产或顺产的妈妈，都会觉得天气很干燥，经常口干舌燥，想要多喝点水，出汗量也会增加。有些妈妈月子里恢复期，上火了便秘了，都很难受，不妨可以试试月子餐来调理。

月子餐食谱推荐

功效：去火、通便、缓解便秘

开洋白菜

材料：白菜200克，水发香菇、海米、胡萝卜各30克。

调料：盐2克，高汤50克，水淀粉10克。

做法：白菜洗净，切成片；海米洗净，泡发；香菇洗净，去蒂，切块；胡萝卜洗净，去皮，切片。锅内倒油烧热，炒香海...

怀孕以后，人家都说护肤品、化妆品不能用，慢慢的对皮肤也放任不管了。没想到生完孩子后，发现黑眼圈越来越大、皮肤毛孔粗大，还冒出了几个粉刺和痘痘，心情特别不开心。事实证明，孕期和产后皮肤管理更重要，选择产后专用的护肤产品，依然可以做个美丽的妈妈。那产后脸上毛孔粗大怎么办？毛孔粗大如何改善？

一、产后皮肤毛孔粗大的原因

产后皮肤更需要好好护理，不少妈妈等皮肤出现粉刺、痘痘、暗黄等情况，才开始重视皮肤健康。皮肤变差的原因有很多，比如睡眠不足、情绪不佳、护理不得当、激素水平的变化等等，这都会影响皮肤的健康。

产后毛孔变得粗大，主要的原因是皮肤的皮脂分泌过多，皮肤摩擦较多、长期在高温、高糖负荷饮食的作用下，皮脂分泌就会更旺盛，导致毛孔粗大、粉刺、痤疮等问题。

产后毛孔粗大另一个主要原因是皮肤老化、松弛，这些比较细微的空隙因为周围皮肤...

生完宝宝以后，不少哺乳期的妈妈，似乎已经忘记了月经这回事了，等到哺乳期结束，月经复潮才发现周期缩短了好几天，有时候甚至一个半月才来一次，担心是不是产后子宫恢复不好，导致产后月经周期紊乱了。

一、产后月经周期缩短的原因

每一位产后妈妈，月经复潮的时间并不一致，有些人在哺乳期还未结束，月经就已经来了，而有些妈妈等到哺乳期结束，月经才会来。这两种情况都是正常的，由于正处于哺乳期，月经复潮初期，可能会出现月经量过多、过少的现象。

哺乳期的妈妈体内会有较高的泌乳素分泌，可抑制排卵和卵巢功能，最初有月经复潮后的月经周期往往并不规律，常可表现为月经量的过多或过少，以及月经稀发或者月经频发，所以产后月经周期变短多与此原因有关。

产后月经周期缩短，除了跟以上原因有关外，还有可能是产后出现了一些妇科疾病有关，如子宫内膜不典型增生、子宫黏膜下...

在经历了分娩之后，以为一切都已经结束了，没想到生活才刚刚开始。产后第一次排尿、排便，我遇到了很大的困难，差点都要直接上插尿管了，吓得我整个人要晕了。幸好我躲过了这一劫，我相信有很多妈妈跟我一样，产后排尿非常困难，有尿意却尿不出来，以下是我总结的几个小方法，希望对妈妈们有所帮助。

一、产后排尿困难的原因

对于产后妈妈来说，第一次排尿很重要，如果不能及时排尿会影响子宫的收缩和恢复，长时间不能排尿会增加感染的机会，甚至会造成子宫移位、出血。

顺产的妈妈产后4-6个小时应自主排尿，剖腹产的妈妈保留尿管12-24小时，拔除导尿管4小时内要自己排尿。

产后排尿困难的原因，主要有以下4个方面：

1、产程延长使膀胱充血、水肿，尿道也出现了充血、水肿。

2、尿潴留过多没有及时处理

3、心理害怕、过度怕疼、精神过度紧张，对...

在家坐月子太难受了，由于顺转剖生下宝宝，生完孩子后整个人特别虚弱，尤其是喂奶的宫缩痛、乳房痛，简直能把人痛没了。加上刚好是夏天，每天出汗特别多，头发又很油腻，就想洗一个舒服的头，奈何家人都不同意，产后洗头会得头风，以后会落下头痛的毛病。请问，剖腹产后可以洗头吗？剖腹产洗头要注意什么？

一、剖腹产后洗头要注意什么？

无论是顺产还是剖腹产的妈妈，产后7天后就可以洗头，如果伤口尚未愈合，身体较虚弱，可以等到产后10天左右洗头。由于产褥期出汗量较大，头发油腻非常难受，在身体恢复较好的情况下，产后5天也可以洗头。

1、控制洗头时间和温度

在月子中心坐月子，洗头时间会控制在10分钟左右，不仅有全自动的升降床，让妈妈舒适平躺，避免伤口的拉扯，并且配备了中药水洗头，水温可以自由调试，让妈妈以最舒适的姿势、最适合的水温洗头...

生完孩子后，不少妈妈们都说脑子不好使了，特别容易忘事，比如出门忘记锁门、不记得约人了、出门丢东西、忘记密码……虽然说这些迷糊的时刻，给生活带来了一些不便，也被自己整的哭笑不得。那生个孩子，为什么忘性这么大？生完孩子，忘事非常严重怎么办？

一、产后忘性大的原因

在宝宝出生后，不少妈妈不仅承担着母乳喂养的事情，还承担着换纸尿裤、洗澡、家务、做饭等琐碎的事情，尤其是0-6个月的宝宝，每天喂奶时间在3小时左右，花在宝宝的身上的时间大概是21个小时左右。

1、睡眠不足

对于产后妈妈来说，最大的心愿是好好睡觉，睡一个完整的觉。对于宝宝，需要多次起夜喂奶，每2-3个小时醒一次，这让不少妈妈都没办法好好睡觉，在长期睡眠不足的情况下，很容易会出现记忆力下降、动作迟缓等表现。

2、过于焦虑

当面临着妈妈身份的...

生一个孩子老十岁，脸上暗黄没气色、皮肤松弛了，看起来整个皮肤状态很差，这是很多产后妈妈的真实情况，生孩子以后没时间护肤、睡觉时间都不够，更加不会花时间敷面膜、做护理。产后衰老是一个正常的现象，经过一段时间的恢复，就可以回到孕前的状态，所以宝妈们不必过度担忧。那产后如何防止衰老？有哪些简单的抗衰老的防护措施？

一、产后为什么会变老？

1、睡眠不足

长期睡眠不够，会对皮肤带来特别大的变化，首先皮肤会变得暗淡无光、发黄，继而出现严重的黑眼圈、眼袋等，由于皮肤的胶原蛋白流失过快，皮肤失去弹性，从而出现了皱纹。

2、激素的影响

生完孩子后，由于体内激素的影响下，皮肤可能会长斑、出油，或者皮肤松弛、长痘等情况，待一段时间的调养后，可以改善这邪恶情况。

3、心情不好

产后由于担心照顾不好宝宝、无法适应母亲的角色和身份...

女性怀孕及生产，对身体带来了一定的损失，如果月子没有坐好，很有可能落下一些疼痛。最典型的是骨盆不正，尤其是喜欢跷二郎腿的产后妈妈，可能会出现轻度的骨盆前倾。骨盆不正有多种类型，对腰部、臀部和腿部的健康不利，那如何判断骨盆不正？产后骨盆不正怎么办？

一、怎么自测骨盆正不正？

骨盆是身体的核心位置，也是脊柱的基座，如果骨盆不正，就会影响脊柱、腿部和臀部，造成一系列的疼痛症状。产后妈妈体态不佳、频繁腰腿疼痛，都跟骨盆不正有关系。那在家如何自测骨盆情况？看看以下这两种简单的方式：

1、靠墙站立，保持身体笔直，观察后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟是否能紧贴墙面，如果这些部位不能紧贴墙面，或者之后后脑勺和臀部能紧贴墙面，说明存在骨盆不正的情况。

2、身体放松俯卧在床上，双下肢自然伸直，观察双侧的骼骨及双侧的足跟是否等高，如果不等高，则说明...

对于产后女性来说，要想最快恢复身体、恢复身材，一定要抓住产后身体修复的黄金期，如果错过这个时间，需要更多的时间、更多的体力，可能效果也不会很好。有条件的妈妈可以去产后恢复中心或月子中心，在家坐月子的妈妈，可以利用琐碎的时间进行锻炼。那产后想快速恢复，应该怎么做？产后恢复的最佳时间是什么时候？

一、产后恢复的最佳时间

在家坐月子的妈妈，不建议在月子期间做任何的修复运动，等产后检查全部通过后，再开始一系列的身体恢复会更安全些。

产后恢复的最佳时间是产后3个月-产后6个月，这时候身体的各项技能已经全部恢复好，气血恢复良好、肌肉功能恢复良好，内脏器官也基本复位，这时候是身体形态、围度塑造的最佳时间。

二、产后恢复怎么做？

1、产后42天的检查

一般来说，生完孩子的42天后，都需要到医院进行一次全面的检查，主...

“好朋友也向我极力推荐”

刚怀孕没多久我就开始看月子中心了，好朋友推荐了爱帝宫，我就预约参观了。参观后感觉产后修复很吸引我，不仅有专业的一对一产后瑜伽，还有面部和身体其他部位的调理，直接就预定了。我本身是一个坐不住的人，对坐月子也没有什么完整的概念。一开始觉得35天的月子期，太漫长了。结果入住后，让我重新认识了坐月子。

“宝宝在诗竹怀里像天使一样”

诗竹是负责我们宝宝米粒的护士，是个经验丰富很细心的小姐姐。虽然身边有妈妈在陪住，但是我们对于现在全新的科学育儿理念和护理方法都还是不了解的，诗竹很专业，有的时候我们想不到的事情，会忽略的东西她都能想到并且及时完成了。日常照顾米粒可以看出充满真诚的爱意，再闹腾的米粒在她怀里就好像天使一样。带着米粒游泳，洗澡，做抚触按摩，拍嗝还有早教。新手宝妈还...

大部分女性生完孩子后，在家坐月子也只是吃饭、睡觉，并不清楚身体哪些部位的恢复要引起重视，比较常见的三大恢复项目有恶露观察、子宫恢复和盆底肌恢复，在月子中心有专业的瑜伽师和康复师一对一指导，那在家坐月子的妈妈，产后恢复怎么做？产后恢复要注意什么？

产后恢复三大项目

一、产后恶露

产后一周左右为血性恶露，颜色鲜红量多，含较多的血液、血块、坏死的脱膜组织，有血腥味，会持续3-4日。血量逐渐减少出现浆液性恶露，量较之前减少，血液成分减少，色淡红，一般持续10日左右。最后是白色恶露，量更少，为宫颈粘液，大量白细胞退化脱模，表皮细胞和细菌为主，一般持续三周干净，正常恶露有血腥味，无臭味，持续4-6周。

护理方法

（1）尽量让宝宝多吸吮奶头进行母乳喂养，这进子宫复旧和恶露排出。

（2）适当的子宫按摩，顺产...

产后妈妈的腿部脂肪在所难免，尤其是大腿的脂肪，会增长得分外明显，让所有的妈妈们无所适从。其实产后变粗的腿型完全建议通过饮食和简单的小动作及没退来变纤细，妈妈赶紧跟着下面的方法来试试吧。

三角转动式瑜伽拉伸小腿肌肉

这套动作最大限度的拉伸小腿肌肉，不仅瘦小腿，还能增强身体的柔韧性和平衡性。初做时，妈妈可能感觉有些困难，不必太过勉强，能做到哪个程度即可，随着身体的恢复，动作会越来越标准，当然，瘦腿效果也会越来越明显。

1、自然站立，两脚分开两个肩宽；深呼吸，举手臂与地面平行，双膝甚至，右脚向右转90°，左脚转60°，保持15-20秒。

2、吸气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间，保持15-20秒。

3、将左手臂向上展开，与...

据统计，产后6个月内有60％的产妇会出现这种情况。这种症状有可能会随着时间的推移逐渐减轻或消失，但带来的不便和烦恼却是无法忽略的。那产后如何预防漏尿？产后避免漏尿，有哪些小方法？

产后漏尿怎么预防？

1、锻炼盆底肌肉

盆底肌肉的强度对于防止产后漏尿非常重要。产妇可以在孕期和产后练习盆底肌肉的运动,收缩盆底肌肉的方法是用力收紧肌肉，像是要停止排尿一样，但是不要收缩臀部或腹部肌肉。保持收缩2-3秒钟，然后缓慢地放松肌肉，休息3-5秒钟。建议每天做3次，每次做10-15次收缩和放松的动作。

2、注意坐姿

正确的坐姿可以减轻盆底肌肉的压力，从而减少漏尿的风险。产妇可以尝试坐在直角椅子上，并将脚放在地上，保持身体平衡。避免长时间保持同一姿势，经常改变坐姿可以缓解盆底肌肉的压力。

3、避免用力过...