产后如何补身体？

坐月子期间是产妇身体恢复的关键时期，产妇身体的复原需要营养的补充，所以月子里合适的饮食对产妇身体恢复是非常重要的。产妇坐月子期间吃什么进补好呢？产妇在保证充足营养的同时，还应避免食用太补的食物，所以选择合适的饮食才最关键。那么产后进补吃什么好？

　　坐月子吃什么进补好？

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋中富含的营养容易被人体吸收消化，尤其是其中富含的蛋白质利用率非常高，鸡蛋含有人体所必须的八种氨基酸、多种维生素、卵黄素、卵磷脂及矿物质等营养物质，产妇食用鸡蛋不仅有利于自身体力的恢复，还有助于宝宝的大脑发育，但注意每天不要食用过量。

　　2、小米

　　小米作为人们经常食用的一种五谷杂粮，对产妇来说也是一种非常好的营养食物。小米中富含维生素C、维生素A、维生素B、纤维素、蛋白质、无机盐、钙、钾等多种营养物质，产妇食用小米不仅有助于身体的复原，还可促进食欲，预防及缓解产后便秘...

　　女性经历分娩之后，身体很虚弱，月子里要补补身体才行。于是不少家庭，都会准备很多的补品给产妇食用。但是坐月子补身体也是有讲究的，如产后不能立即进补，否则不但会影响身体恢复，还会引起乳腺堵塞。那坐月子吃什么补身体好？产后什么时候可以进补？

　　一、产后什么时候可以进补？

　　坐月子第1-2周不适合进补，肠胃功能尚未恢复好，一下子吃太多营养高的食物，肠道无法吸收，就会出现虚不受补。原本吸收能力较强的新妈妈，很容易造成产后肥胖症。而吸收能力差的产后妈妈就会出现腹泻的症状，导致身体更加虚弱。

　　坐月子第3-4周是进补最佳时机，这时候多喝点营养的汤汤水水，可以促进体力的恢复，增加母乳的分泌。母乳喂养的妈妈要多注意补钙，定量进餐，一定要给宝宝的发育提供充足的营养。

　　二、坐月子吃什么补身体？

　　1、乌鸡。如果...

　　老一辈的人认为，产后要大补才能恢复得快。为了分娩后可以快速恢复体力，不少妈妈会服用一些人参、阿胶、鹿茸等补品，而新妈妈产后是不能立即服用补品，因为分娩后的身体非常虚弱，清淡有营养的食物才是产妇真正需要的。那产后能不能吃补品，多久吃补品比较好呢？

　　一、产后能不能吃补品？

　　补品要因人而异，适当的吃些补品对健康有好处，但是如果补得不当就会伤害身体。如桂圆，性热不补，并不适合刚刚分娩新妈妈食用，不利于产后瘀血的排出，会影响产后身体的恢复。所以，在食用补品之前，一定要提前咨询医生，在医生的指导下再决定补什么，怎么补。

　　那产后是不是不能吃补品呢？补品的食用时间建议延长至产后3周左右。

　　由于新妈妈产后雌激素会快速下降，加上大量失血会影响胃肠的蠕动，如果产后大吃大喝的话，有些新妈妈会因为吃的过于营养而发胖。还有些妈...

　　生完孩子后，人们的注意力都在宝宝身上，只关注到宝宝吃不吃得饱，产妇奶水分泌多不多，却忽略了产妇的身体恢复。很多妈妈都说产后经常感觉关节酸痛，这是身体发出缺钙的信号。尤其是母乳喂养的新妈妈，大量的钙质输送给了宝宝，所以造成钙质流失。那坐月子什么时候可以补钙？产后吃什么可以补钙？

　　一、坐月子要不要补钙？

　　分娩的时候，为了能让宝宝顺利娩出，会让产妇的耻骨联合、韧带松弛，生完孩子后觉得关节疼痛是正常的。还有一部分的原因是身体缺钙了，加上母乳喂养需要大量的钙质，所以此时就要补钙了，不但是满足产妇的钙质补充，也是保证母乳的钙质含量，满足新生宝宝的需要。

　　产后什么时候可以补钙呢？坐月子前两周身体正处于虚弱状态，适合吃些清淡营养的食物，所以在产后3周左右就可以开始补钙。母乳喂养的妈妈每天大约要摄取1200毫克钙，分泌的...

产妇在坐月子期间是需要摄入大量的营养补身子的。而补身子的方式主要有食补、药补两种。两种方式进补的方式存在差异，功效也有所不同。通常情况下，提倡产妇将食补与药补结合起来，如此才能将进补的效果最大化。那么，坐月子食补与药补具体有什么区别？理论核心、食补方式等各是什么？坐月子进补又有哪些药膳调理的原则？

一、食补

1.理论核心

（1）食补主要以补血、补虚为主。

（2）提倡食用含有高蛋白、高热量、热性的食物。

2.推荐食物

（1）红菜、菠菜、高丽菜、黑豆；

（2）米、面、麻油、酒、红糖、姜；

（3）鱼、蹄髈、猪心、猪腰鸡蛋、鸡肉

3.禁忌食物

（1）凉性、咸、酸、低蛋白、有毒的食品；

...

分娩后，宝妈的身体由于在分娩过程中消耗了大量的体力而变得非常的虚弱。因此就需要摄入多种营养物质来补充体力，恢复身体机能的正常运转，进一步促进身体的健康发展。那么，坐月子期间，宝妈们具体都需要补充哪些营养物质呢？

一、水

分娩时，宝妈的身体流失了大量的水分和血液。因此在产后，一定要多喝水。诸如粥、汤、果汁、牛奶等流体食品都可以更快更好地为宝妈们补充水分，有的甚至也可促进下奶。

二、糖类

人体能量的来源之一就是糖类物质。所以宝妈们在产后也不能忘了吃一些含糖的食品，比如面粉、炖鸡、鲜玉米等。不过千万不能吃太多。因为糖类摄取过多，不仅很容易导致身体发胖，还很可能会造成营养不良，甚至令宝妈患上糖尿病。

三、脂肪

咱们总是说要通过减肥甩去身上“多余的”...

不少减肥产品、营养保健食品，在宣传上夸大了效果和作用，所以不少产后妈妈节食减肥认为喝喝奶昔就可以了，产后恢复不好吃些营养补充剂就可以了。要想产后身体恢复好，单单只靠营养补充剂是不可以的，还需要运动、食物和睡眠三方面的配合，那产后可以吃营养剂吗？产后吃啥补营养快？

一、产后吃营养剂有用吗？

有些妈妈过分依赖营养补充剂来代替正常的饭菜，这是不科学的。产后应该要遵循“药补不如食补”的原则，自然的饭菜是最科学的，注意食物的多样化，这样才能保证均衡的营养，有利于乳汁分泌和身体恢复。

如果在正常饮食下，经过和医生的咨询，觉得可以适量吃些补充剂，那营养剂是可以吃的，有没有效果要看个人的身体体质和具体情况。

很多妈妈说产后吃啥补营养快，最主要的是不要光喝汤，肉也要吃，这样营养才能加倍。鸡汤、鱼汤、骨头汤都含有人体需要的蛋白质、维生素和矿...

在很多人的心理，要想身体体质好，一定要吃营养保健品，效果才会显著。于是，市面上开始有各种各样的营养保健品，比如补充维生素C、补充钙质。那坐月子可以多吃些营养保健品，来促进身体的恢复吗？月子里吃什么营养品效果最好？

一、不要过多食用营养保健品

营养保健品效果好不好，主要看个人的身体情况和吸收能力，所以适当的补充是可以的，最好是在医生的指导下服用。比如产后身体虚弱，又要哺乳宝宝，这时候身体的钙质流失比较快，在医生指导下服用一些补钙的营养品，效果是很好的。

妈妈们经过分娩，伤了身体的元气，经过几天的调整以后，身体还没有完全恢复，如果这时候用营养保健品来给妈妈们滋补身体，这是完全错误的。因为保健品的一般滋补性较强，且含有多种添加剂，妈妈的身体虚弱，容易虚不受补，吃多了反而不利于身体恢复。所以月子里最好以天然的食物为主，尽量少食用各种营养保健品。

比如在月子中...

在后台经常能收到宝妈们关于月子期里饮食问题的留言，所以今天我们文章的主题就跟月子期的饮食挂钩。聊一聊月子期“该吃什么？怎样搭配最合理？”

一、月子期饮食有讲究

月子期间的饮食是很有讲究的，并不是什么东西都适合产妇吃的。月子餐做的好不好，不仅影响宝妈们日后的身体恢复，还对宝宝的“口粮”乳汁也有着影响。在月子里吃得好恢复效果事半功倍，所以在“吃”的问题上，宝妈们总是十分的重视。

然而在月子期总会有这样的声音围绕着宝妈们：

妈妈说多喝点人参鸡汤，这大补的；

婆婆说喝点催奶的米酒，这对宝宝好的；

闺蜜说水果是凉性的不能吃；

鱼是发物也不能吃；

......

那到底坐月子什么不能吃？什么应该吃？该怎么吃？上网查，结果网上什么说法都有，鱼龙混杂，往往把宝妈们吓得什么都不敢吃！

1、月子期需...

其实很多人不知道，宫内每个月都会有一次关于美食的“新品发布和品鉴会”。而这里的美食当然指的就是月子餐了。唯有美食和爱不可辜负，科学坐月子的其中一个原则就是让妈咪吃的开心，身体恢复好了，自然也就会觉得幸福了。

九月新品品鉴会现场

那么在9月，爱帝宫月子中心在菜品方面做了什么创意和创新呢？作为全程参与了过程的人，除了把多个新菜品记录下来以外，我还得讲讲一些只有宫内有，其他地方没有的细节和条件。

要知道我们的专业月子菜品库在15年内，已经累积储存了超过3000个菜品餐单。

很多时候，专业的事情就应该让专业的人去做。

保持创新和匠人精神，关于妈妈们的饮食，我们只相信自己，必须要自己把控所有的过程，确保科学安全健康。

第一点：原材料

丰富和安全是根本

厨师长跟我说，支撑着宫...

常言道“民以食为天”

仿佛大多困难和沟壑

都可以用一顿美食来消解

孕育是人生前进路上的一片山坡

跨越生产已耗费了太多力气

更需要从美食里吸取能量

修复身体亏损，慰藉心灵

爱帝宫大厨们，日日围着灶火慢慢蒸煮

酿造属于妈妈的24小时月子食光

以流连唇齿间的美味疗愈身心

随着初日东升

阳光穿过窗帘照耀在床畔

温暖的光驱赶走瞌睡虫

此时，生活助理推着餐车的身影

穿梭在长长走廊

...

怀孕期间，妈妈体内会将摄取多的热量储存脂肪，当然也会将“多余”的水分保留在身上，生完后1-2周期间，产妇会出现“脱水”现象，将身上多余的水分以排尿和流汗的方式慢慢排出来。也因为这段时间容易流汗，所以更要避免直接吹风，感冒。长辈们说坐月子不能吹风是有道理的。

再次期间剩余的水分，就会开始成为母乳的一部分。喂母乳期间，怀孕时以脂肪的形式在身上所储存的多余热量、养分也是有些部分转为乳汁的成分。不过，要提醒的是，妈妈们别为了喂母乳而摄取过量的食物，千万要注意热量，不要无止境的补充大量的补品。建议可以多摄取汤汤水水的食物，因为乳汁的来源仍以水分为主，水分足够才能提供乳汁。

月子餐到底如何吃得聪明、兼顾营养和热量呢？以下有几点需要注意的地方：

1、均衡摄取营养

...

产后低血糖是指产妇在分娩后血糖水平降低的情况。这是由于分娩过程中耗能较大，而产后食欲不振、进食量减少所导致的。低血糖不仅会影响产妇的身体恢复，还会对母乳的产量和质量产生不良影响。因此，产后低血糖需要及时补充营养，以促进产妇的康复和乳汁的正常分泌。

产后低血糖的首选食物是高糖、高蛋白质和高维生素的食物。以下是一些适合产妇补充营养的食物：

1.水果：新鲜水果是产后补充糖分和维生素的理想选择。比如，苹果、香蕉、橙子和葡萄都富含糖分和维生素C，能够快速提高血糖水平。

2.坚果和干果：坚果和干果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，可以提供持久的能量。例如，核桃、杏仁、腰果和葡萄干都是不错的选择。

3.全麦食品：全麦面包、燕麦片和全麦米饭富含复合碳水化合物，能够稳定血糖水平，并提供持久的能量。

4.高蛋白质食物：鸡肉、鱼肉和豆类都是富含蛋白质...

产后血压低是许多产妇常见的问题之一，它常常在分娩后1-2天内出现，并且可能持续数天到数周。低血压的症状包括头晕、虚弱、出汗、恶心、乏力和呼吸困难。补充适当的营养物质是控制产后低血压的关键之一。以下是一些对产后血压低特别有效的食物和补充物。

1、蛋白质丰富的食物：

产后低血压患者应该优先摄入高蛋白质的食物。蛋白质有助于维持血管紧张和血容量，从而提高血压。建议食用鱼类、蛋类、豆类和瘦肉等富含蛋白质的食物。

2、高纤维食物：

富含纤维的食物帮助调节体内的血糖水平，维持血压稳定。建议增加蔬菜、水果、全麦食物和豆类等富含纤维的食物的摄入量。

3、番茄汁：

番茄汁含有丰富的钾，维持身体的电解质平衡，有助于提高血压。建议饮用番茄汁来补充钾元素。

4、海盐：

海盐是一种含有多种矿物质的天然食品，其中包括钠和微量元素。适...

产后是女性身体力行经历过剧变的阶段，产妇的免疫系统也会发生一系列的调整。产后免疫力下降易感染疾病，因此合理的膳食调节对于提高产后免疫力非常重要。本文将为大家介绍一些能够快速补充产后免疫力的食物。

1、蛋白质：

蛋白质是维持免疫系统正常运作所必需的营养素。产妇可以通过食用鸡肉、鱼肉、家禽、蛋类和豆类等富含蛋白质的食物来补充体内的蛋白质储备。这些食物不仅能够提供充足的氨基酸，还含有丰富的维生素B群和矿物质，能够加强免疫功能。

2、维生素C：

维生素C是一种抗氧化剂，具有促进免疫细胞生成和增强免疫功能的作用。常见的维生素C丰富的水果包括柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）、猕猴桃、草莓等。另外，蔬菜如西红柿、红椒、菜花也是维生素C的优质来源。

3、锌：

锌是增强免疫力的必需微量元素。牛肉、羊肉、鸡肉、海鲜、豆类和坚果等食物富...