生完宝宝后，坐月子变得格外的重要，不仅会影响到产后身材恢复，还会影响到身体的体质调理。人家说，生一个孩子，人会老十岁。这句话存在一定的道理，产后忙于照顾宝宝，疏于照顾自己，休息和睡眠不够，加上还要每天哺乳，身体消耗特别大，稍不注意，人很容易气血不足。坐月子第一周是身体调理关键时期，打理好身体的底子，才能科学坐好月子。那产后第一天到产后第七天，需要注意哪些事情？

一、坐月子第一周你需要关注哪些？

产后宫缩痛：不需要特别处理，持续2-3天可以缓解。

腹部包块：这是还没有恢复好的子宫，6周左右可以回到孕前。

应对产褥汗：及时更换汗湿的衣服、避免中暑。

排恶露：刚开始鲜红色，3-4天后，颜色转淡红色。

及时排尿：排尿困难，可以按摩热敷、热水冲洗会阴。

预防便秘和痔疮：多吃有膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，每天1500-2000ml。

二、产后一周的注意事项

分娩第一天

1、保证充足的营养和睡眠

2、体力容易下降，容易发冷，建议调高室内温度

3、吃容易消化的食物

4、产后4-6小时排尿

5、及时更换护垫，隔两小时清理恶露

6、产后半小时开奶

7、产后24小时起来活动

分娩第二天

1、会感觉到阵痛，避免过度活动

2、尝试给宝宝喂奶，用正确的哺乳姿势，经常按摩乳房

3、定期派小便，有助于体内废物排出

4、觉得体力允许，可以做些简单的产褥期体操，呼吸法可以舒缓肌肉，有助于恶露排出。

分娩第三天

1、坚持用热毛巾按摩乳房，缓解涨奶，按需哺乳

2、顺产可以出院，简单洗澡后继续休息

3、奶水不多的妈妈，一天也要坚持哺乳，促进子宫收缩

4、汗水和分泌物比较多，不洗澡可以用擦澡的方式，擦拭身体

5、多喝水，可以预防便秘和痔疮

分娩第四天

1、保持适当的室内温度，不冷不热即可，空调可以开。

2、不能干家务，不能过多抱小孩

3、会阴伤口还没恢复好，排便不能太用力

4、勤换衣物，室内也要穿袜子，维持温度

分娩第五天

1、多吃蛋白质和铁丰富的食物

2、小便量恢复正常，褐色恶露逐渐变少

3、经常跟家人沟通，预防产后抑郁症

分娩第六天

1、产后贫血的妈妈，可以多吃补血食物，也可以服用补铁剂。

2、洗澡不要超过10分钟，防止感染和晕倒。

3、适量活动，不要碰冷水。

4、洗脸，洗头要用温水，不能长时间弯腰。

5、保证充足的睡眠，恢复才能更快。

分娩第七天

1、产后可以给宝宝换纸尿裤，洗澡，简单的看护，不要长时间抱孩子。

2、开始积极做产褥操

3、掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏

4、不要过度的活动