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坐月子熬夜会怎么样?

2021-07-31 17:34:14       原创:爱帝宫月子中心

越来越多的人无法拒绝熬夜、无法拒绝奶茶,这两个都是对健康危害很大的生活习惯。很多产后妈妈月子里觉得很无聊,晚上经常熬夜刷剧、看淘宝,越熬越精神,更睡不着了。由于跟宝宝的作息完全相反,白天又要经常给宝宝喂奶、换纸尿裤,经常睡眠不足、休息不好。那坐月子能熬夜吗?坐月子熬夜有什么危害?

一、月子期间可以熬夜吗?


女性在分娩后,身体是处于气血两亏的状态,免疫力下降,这时候需要休息和静养,让身体慢慢恢复。如果月子里长期熬夜,可能会带来以下一系列的问题:

1、肥胖

月子里长期熬夜,会影响身体的激素分泌,身体肌肉率下降、脂肪堆积,导致肥胖的发生。

2、皮肤变差

长期熬夜的女性,皮肤状况胡一天比一天差,比如皮肤暗沉、无光泽,黑色素沉积,出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺等等。

3、掉发

由于身体激素变化、精神和睡眠都会影响产后脱发,如果没有保证充足的睡眠时间,有可能会加重产后脱发的症状。

4、免疫力下降

月子里本身体质虚弱,长期熬夜造成免疫力下降,产妇们不但容易过敏,还可能引发更多的疾病。

5、内分泌失调

熬夜会会使体内的激素紊乱,更直接的变化是月经不调。

6、记忆力下降

晚上熬夜,白天疲劳,往往会觉得头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中。

二、坐月子经常熬夜睡不着怎么办?




1、调整生活作息规律

很多妈妈晚上很兴奋睡不着,白天却打瞌睡困得不行,建议调整生活作息规律,每天晚上10点关灯睡觉,每天保证10小时的睡眠时间,经过一段时间的调整,身体就会适应这样的作息规律。

由于宝宝两三小时要喝一次奶,还要给宝宝更换纸尿裤,建议妈妈们调整跟宝宝一样的作息规律,即是宝宝睡你也睡、宝宝醒你也醒,新生儿期的宝宝大部分的时间是睡觉,所以妈妈们也能保证充足的休息。

2、晚上泡脚+喝牛奶

睡眠浅、睡眠多梦、睡不好,这些可以一些方法来改善。晚上睡前泡泡脚、喝一杯温牛奶,有安眠安神的作用,有助于提升睡眠质量,妈妈们睡得好,身体才能恢复更快。

3、白天适量运动

坐月子不能久坐久躺,适度的运动有助于恶露排出、促进身体恢复,对睡眠也有一定的帮助。在月子中心,在月子里会安排康复瑜伽,根据妈妈的恢复情况,往往第一节课先学腹部呼吸,随着身体的恢复,慢慢增加更多的康复瑜伽的体式,能改善盆底肌、修复腹直肌分离。

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妈妈点评

全部评论

游客16277261619115

熬夜会变丑、变老,还会情绪不稳定,人很容易烦躁

游客16277261391861

月子一个星期的时候,晚上看手机看到眼睛酸痛,第二天就不敢玩了

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