MATERNAL & CHILD HEALTH
产后皮肤松弛
2018-07-17 18:10:35 原创：爱帝宫月子中心
女性经常妊娠、分娩，皮肤变得松弛是很自然的事情，尤其是在怀孕后期子宫日益增大，腹部的组织就会变拉大，产后腹部皮肤就会出现松弛的现象。如果加上产后长时间卧床休息，不运动、身体就会逐渐为脂肪所填充，不仅皮肤松弛，肥胖也在所难免。
产后皮肤松弛怎么办？
产后的饮食也会影响皮肤的状态，要想皮肤从松弛变得紧致，一定要饮食上的配合，加上一些手法的按摩，才可以解决皮肤松弛的问题。
一、饮食配合
1、喝足够的水
新妈妈要养成正确的喝水习惯，早上起床后，先喝一大杯温的矿泉水和烧开放温的水，可以刺激肠胃蠕动，让内脏进入工作状态，如果新妈妈经常便秘，可以在水里加点盐。注意的是：产后第一周尽量少喝水，身体正处于水肿状态。
2、多吃富含维生素、胶原蛋白的食物
新妈妈获取和补充维生素，主要是从食物中获取。新妈妈可以多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、葵花籽油、菜籽油等；富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、鸡蛋及橙色的蔬菜和水果；富含维生素B2的食物有动物的肝脏心、蛋类和奶类等。
要想腹部肌肤恢复紧致性，应该要适当补充胶原蛋白和弹性蛋白。富含这些物质的食物有鱼类、猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
二、按摩手法
新妈妈要想摆脱脸色发黄、皮肤松弛，恢复紧致的肌肤，除了饮食上的配合，在日常生活中可以通过按摩；来促进血液循环，起到恢复和保持皮肤弹性的功能。
按摩步骤：先彻底清洁双手和面部，然后摩擦一会儿双手，让掌心产生热热的感觉，用拇指外的其余四个手指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指移到上方时呼气，下移时吸气。用食指、中指、无名指3对手指按压眼尾部位。呼气强压6秒，放开时吸气，反复做10次。
不单单是脸部要按摩，对腿部和手部的按摩越不能松懈。建议腿部和手部从产后第2周开始，可以以打圈的形式进行。
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游客15318841996584
我身边有很多朋友，都去报产后瑜伽班或产后健身班，运动过后，恢复确实效果还可以。
游客15318841563325
现在看着我肚子这一块松松垮垮的肉，越看越不开心，女人真的不容易，牺牲这么大。